올바른 양치질 방법

지난 번에 입냄새를 줄이는 방법과

올바른 칫솔 선택 방법에 대해 알아보았습니다.

이번에는 입냄새를 줄이기 위한

올바른 양치질 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

1. 치은열구를 깔끔하게 닦아야 합니다.

치은열구는 치아와 잇몸사이의 좁은 틈을 말합니다.

이 틈을 잘 닦지 않으면 세균 집합소가 됩니다.

이곳에 치석이 쌓이면 잇몸 속으로

침투하여 잇몸이 벌어지게 만듭니다.

벌어진 잇몸으로 치석이나 세균이 들어가

잇몸 뼈를 녹이기도 합니다.

그러므로 치은열구를 잘 닦고, 치석이 있다면

정기적인 스켈링을 해야 합니다.

또 안쪽의 치아도 칫솔을

잘 넣어서 부드럽게 닦아줍니다.

여기서 칫솔은 살짝 튕겨내듯이

이를 닦으면 잇몸 맛사지 효과도 있습니다.

혀를 닦는 것도 잊지 말아야 합니다. 

구역질이 나온다고 닦지 않으면

혀에 세균이 가득해 집니다.

혀를 3부분으로 나눠 안쪽에서 바깥으로

쓸어내듯이 닦아 줍니다.

입 천정도 물론 닦아 줘야 합니다.

어금니 안쪽은 잇몸에서 치아 방향으로

손목을 돌리며 닦아 줍니다.

앞니의 윗니는 위에서 아래로,

아랫니는 아래에서 위로 닦아 줍니다. 

앞니의 안쪽은 칫솔을 세워서

안쪽에서 바깥쪽으로 닦아 줍니다.

어금니 씹는 면은 앞뒤로 왕복하며 닦아 줍니다.

2. 양치질은 5번 하는 것이 좋습니다.

일어나서 한번, 매 끼니마다 3번,

자기 직전에 1번 이렇게 총 5번을 양치질 합니다.

잠을 자는 동안 입안의 세균은

왕성하게 활동을 합니다.

일어나자마자 입안 냄새를 느낄텐데

그게 바로 세균활동의 증거입니다.

그래서 아침에 일어나자마자 양치질을 하여

세균을 제거해 주는 것이 좋습니다.

식후 3분 이내에는 양치질을 하고,

양치질 시간은 3분이상 입니다.

음식물 섭취한 뒤 3분내에 닦아야

산이 생기지 않고 충치를 막을 수 있습니다.

올바른 양치질로 입냄새도 막고,

충치도 예방하여

건강한 이를 오래도록 간직합시다.