과일의 황제, 두리안 효능과 부작용을 알아보자.

두리안 효능과 부작용

이번 여름 휴가를 베트남 나트랑에 다녀왔다. 그곳에서 열대과일 망고, 망고스틴, 두리안 등을 많이 먹었다. 특히 망고 맛이 좋아 망고를 많이 사서 먹었다. 두리안도 길거리에서 팔길래 냄새를 무릅쓰고 먹었다. 처음에는 이상했으나 차츰 익숙해져서 몇 번 더 사먹었다. 냄새는 고약하지만 두리안의 효능은 여러 가지가 있다고 한다. 냄새 때문에 코를 찡그리지만 맛을 보면 중독되는 두리안의 효능과 부작용에 대해 알아보기로 한다.

<두리안의 효능>

1. 체내 노폐물 배출을 촉진한다.

두리안은 칼륨 성분이 들어있다. 그래서 두리안은 우리 몸의 나쁜 노폐물을 배출시키는데 도움을 준다. 평소 붓기가 있는 사람은 두리안을 섭취하여 몸속 노폐물을 배출해 준다. 냄새 때문에 먹기 어려워도 먹다 보면 맛있게 먹을 수 있다. 혹시라도 도저히 못먹겠다는 사람은 다른 과일과 섞어 주스나 스무디로 만들어 먹어도 된다.

2. 항산화효과와 노화예방을 한다.

비타민 성분이 풍부한 두리안은 체내의 활성산소를 억제하는 효능이 있다. 또 피부를 탄력있게 하여 노화를 방지한다. 특히 비타민C가 많이 들어있어 면역력 강화에도 도움을 준다. 두리안을 손질했다면 바로 그 자리에서 먹는 것이 좋다. 그래야 비타민C가 산화되는 것을 막을 수 있다.

3. 피로를 풀어주고 원기를 회복시킨다.

두리안은 비타민B군이 풍부하다. 그래서 피로를 풀어주고 원기회복에 좋다. 이런 효능이 있어 동남아시아와 중국인들이 많이 찾는다고 한다. 특히 중국인들이 두리안을 좋아하여 동남아에서 생산된 많은 양이 중국으로 들어간다고 한다. 동남아를 찾는 중국인들을 위한 두리안 뷔페도 성업 중이라고 하니, 두리안을 좋아하는 중국인들이 해마다 늘고 있다고 한다.

4. 빈혈에 좋다.

두리안은 빈혈에 효과가 높은 엽산이 풍부한 과일이다. 철분도 빈혈에 좋지만 그에 못지 않게 중요한 것이 엽산이다. 특히 임신부들은 본인과 태아 건강을 위해 엽산을 섭취해야 한다. 이때 두리안이 좋은 과일로 여겨질 수 있으나, 냄새 때문에 먹기 힘들다면 주스나 스무디로 만들어 먹어도 된다.

5. 우리 몸의 세포를 재생시켜 준다.

피부에 상처나 났을 때 보다 빠른 회복을 도와준다. 또 머리카락이나 손톱에도 좋아 머리카락을 튼튼하게 잘 자라게 하고, 손톱 이 손상되지 않게 영양분을 공급할 수 있다.

6. 배변 작용에 도움을 준다.

두리안은 먹기 뻑뻑하지만 식이섬유가 다량 함유되어 있다. 복부 가스제거나 소화 작용에도 도움을 준다. 동남아 사람들은 변비약 대신에 두리안을 먹고 변비를 개선한다고 한다.

7. 뼈를 튼튼하게 한다.

두리안에 함유된 비타민과 칼륨, 엽산 등이 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 준다. 키가 크는 청소년, 뼈가 약한 노년층은 우유와 함께 믹서기로 갈아 먹는다면 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강과 골다공증 예방에 좋다.

<두리안 부작용>

1. 당도가 높은 고칼로리 식품이다. 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다.

2. 과다섭취 시 당뇨병 유발, 체중 증가 등의 문제가 발생할 수 있다.

3. 두리안 씨앗은 독성이 있으므로 먹지 않아야 한다.

4. 술 안주로는 적당하지 않다. 구토나 메스꺼움이 있을 수 있다.

<두리안 먹는법>

1. 두리안 껍질을 벗긴 후 노란색 부분을 떼어내어 생으로 먹는다. 껍질을 벗길 때에는 가시가 있으니 장갑을 끼고 해야 한다.

2. 동남아에서는 손질하여 판다. 가격도 그리 비싸지 않으니 이걸 사서 먹는 것이 좋다.

3. 우리나라에서는 수입으로 들어오기도 하지만 가격이 비싸다. 두리안 맛을 너무 못 잊어 먹고 싶은 사람은 인터넷으로 주문해서 먹어도 된다.

4. 냄새가 역겨운 사람은 다른 재료를 넣어 스무디 형태로 만들어 먹어도 좋다.

5. 두리안 파는 곳은 인터넷 주문이 편하다. 천국의 맛, 지옥의 냄새를 경험해 보자.