요구르트, 요플레에 들어있는 유산균 열심히 먹자 요구르트나 요플레에는 유산균이 들어 있다.유산균은 장내 유해세균 생성을 막고유익균을 증식하도록 도와준다. 유산균은 대부분 위산에 약하다.위산이 많을 때 유산균 음료를 먹으면유산균이 대부분 위에서 죽는다. 유산균은 살아서 장까지 가야 건강에 좋다.그러므로 위산 분비가 적을 때 먹어야 조금이라도효과가 좋다. 나는 아침에 일어나서 물 한잔 먹고요플레를 먹거나 유산균 알약을 먹는다.물을 마시니 조금이라도 위산을 희석되어유산균이 활성화 될 것 같아서이다. 위에서 유산균이 죽었다고 해도낙담할 필요는 없다.죽은 유산균은 살아 있는 유산균의좋은 먹잇감이 되기 때문이다. 그래서 유산균이 왕성하게 활동하게 해준다. 요플레나 요구르트를 꾸준하게 먹으면장건강에 큰 도움이 된다고..
건강에 좋은 팽이버섯을 먹자 값이 싸면서도 건강에 좋은 식품을 꼽으라면팽이버섯을 꼽고 싶다.900원 정도면 살 수 있는 팽이버섯은찌개, 부침, 전골, 고기 구워 먹을 때 등언제든지 맛있게 먹을 수 있다.우리 집은 삼겹살을 구워 먹을 때꼭 팽이버섯을 함께 구워 먹는다. 팽이버섯은 쫄깃한 면발을 먹는 것과 같은 식감에비타민과 식이섬유가 풍부하다.칼로리는 낮고 수분이 풍부해서포만감도 준다. 그러니 다이어트에 좋다. 그럼 팽이버섯에는 어떤 효능이 있는지 알아보자. 팽이버섯에는 식이섬유가 많다.식이섬유가 많으니 당연히 변비 완화에 도움이 된다.고구마도 많다고 하지만 팽이버섯은 식이섬유가더 많이 들어있다. 건강에 좋은 음식은 대부분 면역력을 강화시킨다.팽이버섯은 버섯 중에서 키토산이 많이 함유되었다.키토산은 면역력..
모기에 물렸을 때 대처방법 캠핑이나 야외 활동 시 모기와의 싸움은어쩔 수 없는 문제이다.가정에서 모기를 물리지 않으려면가장 좋은 것은 모기장 치고 잠을 자는 것이다. 모기를 물렸다면 우선 물린 부위를물에 씻는다.물로 씻을 때는 약간 따뜻한 물로 씻어주면덜 가렵다.또는 숟가락을 뜨거운 물에 담갔다가 꺼내서모기 물린 부위에 대준다.그러면 모기가 물면서 분비한 히루딘, 포름산물질을 씻어주어 훨씬 덜 가려운 것이다. 그런데 아이가 가렵다고 긁었다면냉찜질을 해주는 것이 좋다.약국에 가면 모기밴드가 많이 있으니구비해 놓도록 한다. 아이들은 모기에 물리면 긁는다.사실 긁지 않는 것이 좋은데 그게 어렵다.심하게 긁다가 피부에 상처까지 난다.그래서 세균에 감염되어 항생제로 치료해야 되는 경우도 있다.그러므로 아이의 손톱..
손발입에 수포가 생기는 수족구병 증가 수족구병이란 손,발,입안에물집과 발진이 생기는 감염병이다.특히 목안에 증상이 나타나면고열로 이어질 가능성이 높다.주로 어린이들이 걸리는데손과 입을 통해 엔테로바이러스나콕삭키 바이러스에 의해 전염된다.감기처럼 며칠 쉬면 자연 치료되는 것이 특징이다.하지만 심한 경우 뇌막염, 뇌염, 심근염 등이 나타날 수 있다.아주아주 드물지만 사망까지 할 수도 있다. 유치원이나 학교에서 한 아이가 걸리면다른 아이들까지 전염되는 경우가 많다.열이 동반되는 수족구병이 있으면절대 어린이집이나 학교에 보내지 말아야 한다.수족구병에 걸렸다고 생각되면빨리 의사선생님의 진료를 받고 일주일 정도 집에서 쉬도록 한다. 손이나 발에 물집이 잡히는 것은 그런대로 괜찮은데입안에 물집이 잡혀 먹는 것을 어려..
당 과다 섭취 주의 벌써 여름인가보다.무더위로 아이스크림과 빙수 음료를 찾게 된다.하지만 먹다보면 다음날 아침 일어나기 어렵다.뭐 특별히 한 것도 없는데 몸이 피곤하다.잠도 충분히 잤는데도 이상하다.원인은 당 섭취였다.당을 많이 섭취하면 혈당이 올라간다.혈당이 올라가니 뇌에서는 혈당을 떨어뜨리고자인슐린을 분비한다. 그런데 너무 많은 당이 몸에 들어오면기준치 이상의 인술린을 분비하여오히려 혈당을 정상보다 낮게 떨어뜨려저혈당 증세가 오게 된다.그러면 뇌에서는 다시 혈당을 정상으로 만들고자당 성분을 찾도록 명령을 내린다.그러니 또 먹고 먹고 하다가인슐린을 만드는 췌장을 과부하가 걸린다.그러다가 췌장이 인슐린을 만들지 못하면당뇨병이 오는 것이다. 피로를 잊기 위해 당을 찾기도 한다.그러나 우리 몸에 필요 이상 ..
비수술적 탈모치료 리제네라 7월부터 공급 내 친구는 20대부터 탈모가 진행되어지금은 거의 머리가 없다.머리 털이 없으니 턱 수염이라도기른다고 하며 수염을 깎지 않는다. 탈모인의 정신적 고통을 덜어주기 위해탈모치료에 획기적인 방법이이탈리아에서 개발되었다. 그것은 바로 비수술적 탈모치료 키트이다.이것을 한국에 7월부터 독점공급하는 회사는메디파트너생명공학이다. 그동안 탈모를 치료하기 위해서는모발이식이 널리 행해져 왔다.그러나 부작용도 만만치 않다.우선 통증이 심하다. 따끔따끔 가렵고 자꾸 신경이 쓰인다.수술 부위의 감각도 없어지고흉터도 남을 수 있는 고통이 있었다. 리제네라는 이런 고통이 없다.비수술적 치료이기 때문이다.자가 세포를 추출하고 분리하여 직접 주사하는방식이기 때문에 고통이 현저히 줄어들었다. 리제..
아침 공복에 꿀을 먹고 건강을 찾자. 예전에는 아침에 일어나면 몸이 천근만근 이었다.왜 그렇게 피곤했는지 모르겠다.아마 잠을 많이 자지 않아서 그런가 보다.직장 일이 많으니 어쩔 수 없이 12시 넘겨 자기 일쑤다.아침에는 5시 30분에는 일어나야 출근할 수 있다.그러니 보통 5시간 잠을 자는 것 같다. 간신히 이불을 걷어 내고 정수기로 간다.시원한 물과 정수를 함께 받아벌컥벌컥 한 컵을 마신다.그리고 집사람이 준비해 놓은 꿀을 먹는다. 내가 먹는 꿀은 일반 꿀이 아니라 밤꿀이다.밤꿀이 항균력이 더 좋다고 해서 아침마다 먹는다. 꿀을 먹으면 좋은 점이 많다고 한다.어떤 점이 좋은지 알아보겠다. 1. 피로를 회복시켜 준다.꿀에는 탄수화물이 들어 있다. 한 스푼의 꿀 만으로도 피로를 회복시키는 데큰 도움이 된..
폐렴에 대하여 폐렴은 초기 증세는 감기와 비슷하며,폐에 염증이 생겨 문제를 일으킨다.그래서 감기약을 처방 받아 복용하거나병원에 가지 않고 약국에서 약만 사서 먹는다. 폐렴은 세균에 의해 발병되는세균성 폐렴과 바이러스에 의한 바이러스성 폐렴으로나눌 수 있다.이중 바이러스성 폐렴이 폐렴 환자의 대부분을 차지한다.폐렴인 경우 초기 대처가 매우 중요하다.조기발견과 치료는 폐렴을 이기는 열쇠이다. 폐렴은 젊은 층에서는 잘 걸리지 않고면역력이 저하된 노인층과 어린 학생들에게잘 걸린다.증상으로는 발열, 기침, 가래, 오한, 흉통, 호흡곤란등의 증세가 있다. 감기인 줄 알았는데 약을 먹어도 낫지 않는경우는 빨리 병원을 찾아 원인을 알아봐야 한다. 감기는 대부분 일주일 정도 약을 먹으면좋아지는데 1주일 이상 계속되면 다..
과일 껍질 째 먹어야 좋다. 나는 과채류 중에서 참외와 사과를 좋아한다.참외는 마트에 가면 한 상자씩 사서냉장고에 넣어 두고더울 때나 출출할 때 깎아 먹는다.하루에 2~3개는 먹으니 참외를 자주 사와야 한다. 그런데 어느 날 과채류는 껍질 째 먹어야 좋다고 해서물에 잘 씻은 다음 참외를 먹어 보았다.좀 껍질이 억세고 질겨서먹기 불편했다.참외 껍질에 생리활성물질과 베타카로틴이풍부하여 면역력 강화와 염증 예방에도 효과가 있다고 한다. 건강에 좋다고 하니 먹긴 해야겠는데잔류 농약이 걱정이 된다. 그래서 참외를 그릇에 넣고 물을 받은 다음베이킹소다를 뿌린다.몇 분이 지난 다음 깨끗하게 씻어주면다소 안심이 된다.그래도 농약이 있을지 모르겠으나세척 과정을 꼼꼼하게 해서크게 걱정은 안된다. 참외를 먹는데 문제는 껍질..
인보사 사태로 국민 건강은 누가 지키나 식약처에서 담당한 인보사 허가는당시 많은 칭찬을 받으며골관절염 유전자치료제로 인기를 끌었다. 자자한 칭찬을 했던 식약처가이번에는 인보사를 허가 취소하였다. 식약처는 제조한 코오롱 생명과학이 잘못을 저지른 것으로여론을 몰고 있는 것 같다.그러나 정작 인보사 사태에서 짚고 넘어가야 할 것이식약처이다. 서류 심사를 의존한 인허가 시스템은속이고자 서류를 잘못 기재해도진실을 밝히기는 어려운게 현실이다. 당시 처음 인보사를 허가를 할 때원래는 불허 방침이었다.연골 구조의 개선 없이 증상이 좋아졌다는 이유 만으로는허가를 낼 수 없다는 입장이었다. 그런데 두 달 후 다시 열린 회의에서 반대 의견을 냈던사람들을 교체하거나 심의위원 수를 늘린 후찬성 의견으로 모은 것이다. 그렇게 2..
번아웃 증후군 세계보건기구에서 번아웃증후군을직업 관련 증상이라고 분류한다고 한다.의학적으로 뚜렷한 질병이라고 할 수는 없지만직장 생활을 하다가 스트레스 등으로건강상태에 영향을 줄 수 있다고 분류한 것이다. 그럼 번아웃 증후군이란 무엇인가? 번아웃 증후군-과할 정도로 의욕적인 자세로 일에 몰두하면서 생기는극도의 신체적, 정신적 피로감을 동반하는 무기력증이다. 번아웃증후군의 특징은 에너지 고갈과 탈진,업무에 대한 부정적이고 냉소적인 감정 증가,업무 효율성 저하,자기 혐오나 직무거부를 들 수 있다. 번아웃 증후군을 예방하기 위해서는일과 업무 시간내에 업무를 끝내고,퇴근 후에 집에 일거리를 가지고 가지 않아야 한다. 업무의 강도는 세지만충분한 휴식이 없는 상태에서 번아웃 증후군이 발생한다.그러므로 직장인은 충분..
전자담배의 해로움 전자담배를 피우면 감기에 잘 걸린다.또 감기 바이러스가 심각하게 변한다고 한다.왜냐하면 전자담배가 인간의 면역체계를약하게 만들기 때문이다. 일반 담배도 나쁜데, 전자담배도 해로움은 그에 못지 않다. 전자담배는 기도의 세포를 변화시켜서감기 바이러스 저항력이 떨어지게 만든다. 전자담배 피우는 사람은 단백질이 많이 감소된다.이는 바이러스 퇴치를 하는 능력을 저하시키는 것이다. 하지만 일반 담배를 피우면 이런 증상은 나타나지 않았다고 한다. 특히 여성의 경우 전자담배의 해로움은 더했다.전자담배를 피우는 여성은 남성에 비해감기 걸릴 확률이 더 높은 것으로 조사되었다. 전자담배는 바이러스 적응력이나 면역력을저하시키는 주요 원인이라고미국흉부학회 세미나에서 발표되었다. 쥴이나 릴 베이퍼 등 액상형 전..
