호두의 효능

천안은 호두과자가 유명합니다. 

천안 역 앞에는 호두과자를 파는 가게가 여러 개 있고, 

가까운 지역에 분점까지 영업 중입니다. 

동그란 빵이 호두처럼 생겼고, 

그 속에 호두 알갱이가 들어있는데 

그걸 먹으면 달콤하니 맛있습니다.

 호두 뿐만 아니라 여러가지 견과류를 좋아하는데 

특히 호두가 뇌 모양과 비슷하여 머리가 좋아지지 않을까?

하는 생각에 더 손이 갑니다. 물론 맛도 좋습니다.


<호두를 먹으면 좋은 점>


1. 호두를 먹으면 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

호두는 지방이 풍부하지만 몸에 좋은 지방으로 고혈압과 동맥경화 등을 예방할 수 있습니다.


2. 오메가3 일종인 알파리놀렌산과 리놀레산이 많이 들어 있어

혈관을 깨끗하게 해주고, 염증에도 좋습니다.


3. 성장기 학생들의 두뇌 활동에 도움을 주어

두뇌 발달에 좋은 효과를 발휘합니다.

치매나 불면증에도 좋다고 하니 정기적으로 드십시오.


4. 탈모를 예방시켜 줍니다.

단백질이 부족하면 탈모가 진행될 수 있는데

호두에는 단백질이 풍부하답니다.

혹시 가을철 머리가 빠지고 있지는 않으신지요?

그럼 호두를 꾸준하게 드셔보세요.


5. 피부에 좋습니다. 비타민E 성분이 풍부하여

피부에 탁월한 효과를 발휘합니다.


6. 당뇨환자나 성인병 예방을 위해서 드셔야 합니다. 

마그네슘이 다량 들어 있어 혈당을 낮추는데 아주 좋습니다.


7. 호두에는 폴리페놀 성분이 들어 있는데 

활성산소를 억제하여 노화 방지에 효과가 좋습니다. 

피부 노화가 걱정된다면 꼭 드셔야겠지요.


8. 오메가 3지방산 등이 암세포 성장을 막고 항암의 효과도 있습니다. 


9. 기관지, 폐, 천식, 기침 등에도 효과가 있습니다. 


10. 포만감을 주어 다이어트 식품으로도 좋습니다.

그렇다고 너무 많은 호두를 섭취하는 것은 

설사, 소화불량 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 

또 고칼리 식품이므로 최대 8알만 드십시오. 

적당량은 4-6알 정도 입니다.

혹시 견과류 알레르기가 있다면 드시지 않는 것이 좋습니다.


저도 오늘 호두 주문했습니다. 

호두가 오면 먹을 때마다 호두껍질을 까서 먹겠습니다. 

호두를 까 놓으면 지방이 많은 관계로 산화되기 쉽기 때문입니다.


호두도 먹고, 규칙적인 식사와 운동, 금연과 금주를 실천하여

건강한 생활 습관을 기르도록 합시다.

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