키위를 많이 먹고 면역력 키우자
- 건강이야기
- 2018. 8. 28. 06:30
반응형
키위에는 여러 영양소가 풍부합니다.
그중 가장 많이 들어 있는 것이 비타민 C입니다.
사과보다도 약 30배가 더 들어있는 비타민 C는 피로 회복 및 빈혈예방에 좋습니다.
또 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
다음은 엽산 성분이 많이 들어있습니다.
집사람도 태아에 좋다고 임신했을 때 엽산 영양제를 복용하였습니다.
키위가 엽산이 많다는 것을 진작 알았다면 자주 사다 주었을텐데 라는 생각을 해 봅니다.
또 식이섬유가 풍부합니다.
그래서 장에 좋은 영향을 주어 배변활동에 도움을준다고 알려졌습니다.
배변활동에 어려움이 있거나, 장이 좋지 않으면 키위를 먹어 보세요.
특히 변비로 고생하시는 분은 키위를 자주 드십시오.
키위가 변비 해결에 큰 도움을 줄 것입니다.
또 비타민 E가 풍부해 피부 노화 예방에 좋고, 칼륨이 풍부해 혈당 유지에 도움이 됩니다.
키위를 고를 때에는 껍질이 윤기가 좋고 약간 물렁한 것이 좋습니다.
단단한 키위나 신맛이 많이 날 때에는 5일 정도 그대로 놓아둔 후 드시면 한결 맛있습니다.
드실 때에는 껍질을 칼로 벗겨 먹어도 좋지만 키위를 반으로 잘라 숟가락으로 떠 먹는 것이 더욱 좋습니다.
껍질 부분에 영양분(식이섬유)이 많이 있으니 숟가락으로 누룽지를 긁듯이 껍질이 얇아질 때까지
긁어 드십시오.
오늘은 가까운 마트에 가서 키위 몇 개를 사서 먹어야겠습니다.
'건강이야기' 카테고리의 다른 글
문어를 먹어봅시다. 문어의 효능 (0) | 2018.09.01 |
---|---|
결핵에 좋은 음식 (0) | 2018.08.30 |
회전근개 수술 이후 관리 잘하세요 (0) | 2018.08.28 |
초기 탈모 치료 (0) | 2018.08.27 |
암에 좋은 음식 (0) | 2018.08.25 |