만성신부전증 환자들의 희망이 생기다.

우리나라 사회가 고령화되면서

신장 질환자들이 급증하고 있다.

신장 질환은 주기적으로 신장투석을 해야만 하므로

환자 1인당 진료비가 상대적으로 높은 질병이다.

현재는 신장 이식만이 가장 최선의 치료방법이었다.

그러나 우리나라의 한동근, 박우람 차의과 대학 교수

제프리 허블 미국 시카고대 교수와 공동 연구를 통해

신장 재생의 길을 열었다.

신장 조직과 잘 어울리도록 신개념의 지지체를

개발해 낸 것이다.

이 지지체를 생쥐의 콩팥에 이식하자 25%의 신장만 남은

콩팥이 100%로 거의 제 기능을 회복했다.

비록 작은 생쥐실험이지만

실험이 성공했다는 것은 매우 고무적이다.

앞으로 원숭이 실험을 통해 인간에게도 긍정적인

효과가 나올지 꾸준히 연구할 계획이라고 한다.

매우 큰 고통이 따르는 신장 질환자들이

아픔을 이겨내고 행복한 생활을 할 수 있도록

성공적인 연구가 되었으면 좋겠다.

생명공학과 바이오 관련 산업이 활성화되어

앞으로 우리나라의 먹거리가 되었으면 하는 희망이다.

현재도 고통받고 있는 신장 질환자들이

하루 빨리 상용화되기를 손꼽아 기다릴 것이다.

개인적으로 이런 연구를 하시는 분들에게는

국가에서 전폭적인 지원을 해줬으면 하는 바람이다.

그래서 나아가 폐, 위 등 다른 장기들도 손상이 되었을 때

재생이 될 수 있는 기술까지 개발해냈으면 한다.

성공하면 이건 노벨 의학상을 따논 당상이다.

계단오르기 운동 효과

엘리베이터 대신 계단오르기를 하면

건강에 좋다는 것은 알고 있다.

그런데 어디가 좋은지,

어떻게 해야 좋은지는 잘 모르고 있다.

그래서 계단오르기 운동을 하면

어떤 운동효과가 있는지 알아보고자 한다.

1. 계단 오르기를 할 때에는

구두보다는 운동화가 좋다.

사무실에 운동화를 놓고, 점심 시간이나

휴식 시간에 운동화를 신고 계단을 오르내려보자.

2. 하체 근육 형성에 도움이 된다.

계단을 오르내리면서 특히 장딴지 근육이 좋아지고,

허리 건강과 허벅지에도 도움이 된다.

3. 심폐 기능이 향상된다.

더 많은 산소를 소비하게 되고,

꾸준히 하다 보면 심폐 지구력까지 향상될 수 있다. 

계단 오르기가 단련되면 숨이 차지 않고도

쉽게 계단 운동을 할 수 있을 정도가 된다.

4. 당뇨병, 고혈압 등

성인병 예방에도 도움이 된다.

계단오르기 운동을 꾸준히 하면

에너지원으로 우리 몸의 지방을 사용하게 된다. 

특히 우리 몸에 나쁜 내장지방을 태워 없애주니

성인병 예방에 도움이 되는 것이다.

5. 뇌 건강에도 도움이 된다. 

 노화도 늦추고, 뇌질환이나 치매를 늦추는 데 도움이 된다.

계단 오르기 주의점

1. 초보자가 너무 빨리 계단을 오르내리면 숨이 차서 못한다.

그러므로 천천히 계단 운동을 하고,

숨이 차면 중간에 쉬었다 가는 것이 좋다.

2. 무릎이 좋지 않은 사람은

할 수 있는 정도만 하며 계단 운동을 적응해 나간다.

아예 오르기 어려운 사람은

먼저 근육운동과 관절운동을 실시한다.

그리고 무릎이 좋아지면 그때 계단 운동을 한다.

무릎이 안좋은 사람은 계단 오르기 운동을 하고,

내려갈 때는 엘리베이터로 내려가는 것이 좋다.

3. 계단을 오를 때에는 허리를 쫙 펴고

걸어야 올바른 운동효과를 볼 수 있다.

4. 노인일 경우 계단에 발바닥 전체를 딛는 것이 좋고,

젊은 사람일수록 발 앞쪽만 딛는 것이 좋다.

-발바닥 전체를 딛고 걸으면 평형감을 잘 유지할 수 있다.

-발 앞쪽만 딛고 걸으면 발목이

더 많이 움직여서 종아리 근육을 자극할 수 있다.

보디빌더의 약투

보디빌딩 선수 겸 트레이너인 김동현 씨가

보디빌더들의 약물 복용에 대해

이야기 한 것을 신문에서 읽었다.

일명 약투 또는 약밍아웃이다.

그는 운동을 13년 정도 하고,

약물은 7년 정도 했다고 고백했다 

세계적으로 유명했던 보디빌더가

약물 부작용으로 돌연사 하거나

병원 신세를 지고 있다는 동영상을 본 적이 있다.

그 정도로 부작용이 있다는 것인데

김동현 선수도 부작용을 겪었다고 말했다.

약물을 하다가 끊으면 다음과 같은

부작용이 있다고 한다..

일반적으로 잘 알려진 것은 여드름 증가, 탈모 등인데

더욱 심각한 것은 발기부전이다.

약물이 남성호르몬을 공급해 주는 역할을 하는데,

이걸 끊으면 자연적으로 남성호르몬이

잘 생성되지 않는다고 한다.

그러니 발기부전으로 이어진다고 한다.

치료를 한다고 해도 정상적으로 돌아오기 어렵고

아기를 가질 수 있는 확률도 적어진다고 하니,

약물의 부작용이 심각한 수준이다.

또 주사를  계속 같은 부위에 놓기 때문에

피부괴사까지 일어나기도 한다.

심하면 심장마비로 죽을 수도 있다.

대표적 약물은 스테로이드이다.

피부과 등에서 처방하는 것은

코르티코이드 스테로이드이다.

이것은 사람의 질환 치료에 많이 이용된다.

.

보디빌더가 주로 사용하는 것은

안드로제닉 아나볼릭 스테로이드이다.

일종의 남성 호르몬으로

근육을 크게 키워주는 역할을 한다.

일반적인 사람은

정상적인 남성호르몬을 생성된다.

그런데 고농도의 스테로이드가 

몸에 투여되면 심장에 무리가 된다.

남성호르몬이 너무 많아지면

여성호르몬화가 되어

여성의 유방처럼되거나 탈모가 된다.

전립선 건강에도 나쁜 영향을 끼쳐 암을 일으킬 수도 있다.

또 의사의 처방없이 먹는 경구약은 간에 무리가 간다.

동물 실험 결과도 스테로이드를

계속 투여하면 조기사망하는 경우가 많았다.

신체적 부작용과 더불어 정신적 부작용도 심하다.

이유없이 남을 때리고 싶고,

불안감과 짜증과 신경질이 심해진다.

몸 좋은 보디빌더를 보면 나도 약물이라도 써서

멋있게 보이고 싶은 욕망도 생길 것이다.

그러나 약물은 그때뿐이고 심각한 부작용이 따른다.

아예 약물은 생각하지도 않는 것이 좋다.

몸이 비정상으로 좋은 보디빌더를 보면 그저

약물의 효과라고 봐도 무방할 것이다.

20대에 헬스장에 다닐때 관장님이 뭔 약을 먹는 것을 봤다.

뭐냐고 물어보니 근육을 만드는데 도움을 주는 약이라고 했다.

그런데 이 관장은 일주일이면

서너번 술에 취해 헬스장에서 비틀거린다.

그러니 누가 운동하러 오겠는가?

지금 생각하니 약물을 지속적으로 투입하여

정신적으로 피폐해지는

약물 부작용이 아닌가 생각된다.

김동현 선수의 용기에  박수를 보낸다.

뒤늦은 후회를 하며,

약물 복용하여 부작용이 있었다는 사실을

얼마나 말하기 주저했을까?

이제라도 김동현 선수의 몸이 잘 회복되었으면 좋겠다.

라돈이 무엇인가?

라돈 침대, 라돈 온수매트, 라돈 건축자재 등

라돈으로 불안감이 커지고 있다.

라돈이 도대체 뭐길래 이렇게 불안감에

시달리고 있는지 알아보고자 한다.

라돈은 무색무취의 기체로

폐암을 일으키는 주요원인이 된다.

지구상 어디에서든지 방출되고 있으나,

사람의 감각으로는 전혀 감지할 수 없다. 

암석이나 지각에 자연적으로

존재하는 자연방사능 물질이다.

환기가 잘 되지 않는 곳에서 라돈을 측정해보면

건물 밖보다 훨씬 높은 농도의 라돈이 검출된다.

또 라돈은 건물의 틈을 통해서도 실내에 들어온다.

그래서 환기를 주기적으로 해줘야

쾌적한 실내공기를 유지할 수 있다.

건물의 바닥에서도 유입이 된다.

토양이나 지반 속에 있는

라돈 가스가 건물의 틈을 통해 들어온다.

이렇게 들어온 라돈은 쉽게 밖으로 배출되지 않는다.

실내에 계속 축적되면 농도가 높아지는데,

높은 농도의 라돈을

사람이 흡입하면 건강에 아주 좋지 않다. 

라돈이 사람의 몸에 들어오는 경우는

주로 오염된 실내공기를 호흡하여 유입이 된다.

호흡으로 폐에 들어오면 폐에 머물면서

돌연변이를 일으켜 폐암 발생 빈도를 높인다.

그러므로 일상 생활에서

라돈과의 접촉을 최대한 줄여야 한다.

아무리 주택을 견고하게 지었다 하더라도

건물의 틈이나 건축자재에서 라돈이 방출된다.

이것이 미량이라면 크게 문제되지는 않는다.

그럼 실내의 라돈을 어떻게 배출할까?

라돈을 저감시키는데 가장 좋은 방법은 환기이다.

환풍기를 돌려도 좋고, 창문을 열어도 좋다.

방바닥이나 벽의 틈을 살펴보자.

틈이 있다면 메워야 한다.

건물을 신축할 때에는 라돈을 배출하기 위한

라돈 배출관을 설치하는 것도 좋다.

냉이로 건강한 식탁을...

이제 2월 중순도 지나고

조금 있으면 3월이 된다.

예전에는 이맘때쯤 들판에 보면

봄나물을 뜯는 사람들이 많이 보였다.

그분들이 뜯었던 것이 바로 냉이이다.

한겨울 추위를 이겨내고 꿋꿋하게 자라난

냉이를 채취하여 된장국에 넣어 먹으면

얼마나 구수한지 모른다.

그런데 요즘은 하우스에서 냉이를

재배하는 경우도 많다고 한다.

아마 우리들이 마트에서 구입하여

먹는 것은 하우스에서 재배한 것이 아닌가 싶다.

그런데 맛과 영양은 야생에서 추위를 이겨내고

겨울동안 자란 냉이가 더 뛰어나다고 한다.

냉이는 우리 몸을 좋게하는

효능도 뛰어나다.

향긋한 냄새와 맛을 지닌

냉이의 효능은 무엇인지 알아보겠다.

-동의보감에서는 몸을 따뜻하게 하고,

피를 운반해주며,

눈을 맑게 한다고 하였다.

1. 비타민 A가 많아 시력 향상에 좋고,

춘곤증도 예방해 준다.

2. 단백질, 비타민C, 무기질이 풍부한 식품이다.

3. 한의학에서는 지혈제로도 쓰여

월경과다나 혈뇨 증상에 좋다.

4. 간 질환을 예방하는데 도움이 된다.(간경화, 간염)

냉이를 먹을 때는 생으로 먹는 것이 좋다고 하나

씁쓸하여 먹기가 거북하다.

그러므로 소금물에 살짝만 데쳐서

초고추장에 찍어 먹는다.

아니면 데친 냉이를 무침으로 만들어 먹어도

훌륭한 반찬이 된다.

그러나 결석이 있는 사람은 냉이에

칼슘이 많이 들어있으므로 피하는 것이 좋다.

어제 시장에 가봤더니 벌써 냉이들이

자기를 사가라고 보채는 것 같다.

냉이의 잎과 줄기가 작은 것이 맛있으므로

그것을 3,000원어치 사왔다.

흙이 묻어 있어 바가지에 냉이를 넣고

흐르는 물에 깨끗하게 씻었다.

잎과 뿌리를 모두 먹는 식물이므로 정성스럽게 씻었다.

그래서 묻어 있는 흙이나 기타 이물질을 제거하고

뿌리와 잎의 중간 부분을 과도칼로 쓱싹쓱싹 다듬었다.

그리고 집사람에게 된장찌개를

끓여 달라고 하여 맛있게 먹었다.

아이들도 좋아해서 3월까지는 자주 냉잇국을 먹을 것 같다.

냉잇국으로 건강과 입맛을 잡자.

브라질너트의 효능

영국, 프랑스, 스페인, 이탈리아 등

유럽 여행을 갔을 때

마트에서 빠지지 않고 샀던 것은 고기류입니다.

그리고 또 하나는 브라질너트입니다.

우리나라보다 가격도 싸고

맛도 좋아서 고기와 브라질너트를

사서 먹었습니다.

브라질너트는 솔직히 유럽 여행가서

처음 접하게 된 열매입니다.

뭔 씨앗처럼 생긴 것이

먹어보니 맛이 매우 고소합니다.

그런데 알고보니 셀레늄이

아주 풍부한 열매라고 합니다.

셀레늄은 체내에서 합성이 되지 않으므로

음식으로 섭취해야 하는 영양소입니다.

셀레늄의 효능은 강력한 항산화력입니다.

미세먼지 등 유해한 공기로부터

우리 몸속의 세포를 보호해주는

아주 좋은 영양소입니다.

이뿐만이 아닙니다.

암을 억제해주고

암세포가 자라는 것을 막아줍니다.

저는 이런 효능이 있는줄은 몰랐습니다.

단지 맛이 고소해서 하루에 몇 개를

먹었는지 모릅니다.

관광 후 밤에 캔맥주를 마시며

브라질너트를 안주 삼아

몇 캔 마시다 보면

10~20개씩은 거뜬하게 먹게 됩니다.

그런데 저처럼 이렇게 먹으면 안됩니다.

설사, 속쓰림, 복통 등의 부작용이 있기 때문입니다.

이번 겨울에도 가족들과 남이섬을 여행하고

경기도 가평에서도 잣을 사다가

브라질너트도 팔길래 샀습니다.

제가 브라질너트를 계속 집어 먹으니까

주인이 하시는 말씀

"사장님, 브라질너트는 하루에 2알만 드세요.

더 먹으면 오히려 건강을 해쳐요."

라고 말하는 것입니다.

정말 그런 것 같습니다.

제가 견과류 특히 땅콩은 식탁위

락앤락 통에 놓고

집에서 먹고 있는데

가끔 부작용이 있습니다.

그래서 땅콩을 조금씩만 먹어야겠다.

라고 생각하고 있었습니다.

브라질너트도 많이 먹으면 해가 된다고 하니

먹는 양을 하루 2개로 조절해야겠습니다.

브라질너트는

항암효과, 강력한 항산화, 혈관질환 예방 등에

탁월한 효능을 발휘합니다.

그래서 지구 상 최고의 열매라고 부르는가 봅니다.

우리 모두 브라질너트로 건강을 챙겨 봅시다.

발톱 무좀 힘들어...

다른 사람에 의해 아마 전염된 것 같다.

예전에 친구가 발가락 사이에 무좀이 있었는데,

그 친구와 함께 자취하면서 옮기지 않았을까 하는 생각도 든다.

발톱깍기를 서로 공유해서 썼으니 더욱 의심이 된다.

하지만 또 다른 원인이 더 큰 것 같다.

나 스스로 발 건강에 대해 소홀히 하였으니 말이다.

무좀 때문에 발가락이 가려워 고생하다가

액체 무좀약을 바르면서 어느 정도 완치가

되었다고 생각했다.

그런데 그게 아니었다.

양쪽 엄지발톱까지 두꺼워져서

이게 뭔가 하고

병원에 갔더니 발톱무좀이란다.

발톱무좀이란 말을 그때 처음 들었다.

의사 선생님은 먹는 약을 몇 개월 먹고,

매니큐어 처럼 생긴 액체약도

꾸준히 바르라고 한다.

먹는 약은 1주일에 한번만 먹으라고 했다.

그런데 약이 독하기 때문에 밥먹은 후에 먹고,

술을 절대 먹으면 안된다고 했다.

그런데 가끔 약을 먹은 줄도 모르고 술을 먹었으니

간에 너무 무리가 가지 않았을까 하는 생각이 든다.

그러다가 어느날 운전하고 가다가 현수막을 보았다.

발톱 무좀 고생하지 말고 레이저로 치료하라는 광고였다.

그래서 바로 그 피부과를 찾아갔다.

레이저로 치료해 주는데 통증이 조금 있었다.

과연 그런데 이게 치료가 될 것인지 의구심이 들었다.

가격도 먹는 약보다 훨씬 비쌌다.

아프기도 하고, 가격도 비싸서 한번 가고 안갔다.

약을 지속적으로 먹어야 하는데 지금도 안먹고 있다. 

오늘은 약을 먹어야겠다.

그래도 약을 먹어서 그런지 왼쪽 발톱은

조금씩 정상으로 돌아오고 있다.

하지만 아직도 멀었다.

약을 꾸준히 먹고, 발톱 무좀약도

잘 바르면 낫을 것 같은데,

깜빡 잊어서 문제다.

이제부터는 핸드폰 알람을 맞춰 놓고

약을 꾸준히 먹어야겠다.

그런데 또 문제가 생겼다.

목 디스크 때문에 신경외과에 가서 진찰을 받았다.

요즘 뭐 먹는 약 없냐고 묻기에

발톱 무좀약을 먹는다고 했다.

그랬더니 발톱 무좀약을 가급적

먹지 않는 것이 좋다고 한다.

위에 좋지 않다고, 위암 걸릴 확률을 높여 준다고 하며

조심해서 먹어야 한다고 이야기한다.

무좀 치료 방법을 말해주지도 않으면서...

아! 어쩌란 말인지...

매니큐어 무좀약은 근원적인 치료가

되지 않는다고 하고,

약은 위에 부담이 된다고 하고...

식초로 발 담그는 민간요법도 하지 말라고 하고...

그래도 같은 직장의 동료는

약을 꾸준히 먹어서

발톱 무좀을 잡았다고 한다.

나도 이제부터는 약을 규칙적으로 먹고,

바르는 약도 잘 발라서 완치하고 싶다.

의사선생님이 하라는 대로 하면 될 것 같다.

면역력 저하로 홍역 유행

홍역은 우리나라에서 사라진 질병이었다가

해외여행이나 면역력 저하로 인해

다시금 고개를 들고 있습니다.

홍역은 급성 발진성 바이러스 질환으로

콧물, 기침, 결막염 증세를 보이다가

고열, 온몸 발진 등이 일어납니다.

전염성이 매우 강한 질병으로 면역력이 없거나

항체가 없는 사람이 쉽게 전염됩니다.

잠복기는 10일 정도 되는데 

3일~5일 사이에 전염력이 매우 강합니다.

홍역바이러스는 인간이 유일한 숙주이고

기침이나 콧물로 공기를 통해 전염이 됩니다.

어렸을 때 예방접종을 2회 접종해야 하는데

1번만 했거나 면역력이 충분하지 않으면

발생할 수 있습니다.

특히 홍역이 유행하는 동남아 지역을 다녀온 후

발생되는 경우가 많다고 하니

각별한 주의가 필요합니다.

홍역이 치사율이 높지는 않습니다.

하지만 폐렴으로 발전하는 경우나

홍역 바이러스가 뇌에 들어가

바이러스성 뇌염을 일으키면

매우 위험할 수 있으니

예방접종이 매우 중요합니다.

홍역 단독 예방접종은 없으니 홍역이 포함된

MMR예방접종을 두 번 하면 됩니다.

(MMR-홍역, 유행성이하선염, 풍진 백신)

홍역 바이러스가 유행하는 곳을

여행하고 돌아온 성인들도

홍역에 걸리는 경우가 많습니다.

이를 방지하기 위해서는

자신이 홍역에 대한 항체가 형성되었는지

병원에 가서 검사해 보고,

항체가 없다면 예방접종을 해야 합니다.

질병관리본부 홈페이지에 들어가면

방문하고자 하는 해외여행지에서의

유행하는 질병을 알아볼 수 있습니다.

어떤 백신을 맞아야 하는지,

어떤 약을 가져가야 하는지

자세한 안내가 되어 있으니

해외 여행 전에 꼭 읽어보고 접종하는 것도 좋습니다.

예방 접종을 잘하고

개인위생을 철저하게 하는 것이

각종 전염질환에서 자신을 보호하는

최선의 예방책입니다.

차가버섯에 대하여

신이 인간에게 준 마지막 선물이라고

불리우는 것이 있습니다.

바로 차가버섯입니다.

차가버섯은 북위 45도 이상의

시베리아나 북유럽 등지의

자작나무에 기생하는 버섯입니다.

러시아에서는 불치병을 치료하는

신묘한 약이라고 전해 내려왔습니다.

그리고 연구를 해보니 암치료에

탁월한 효과가 있다고 인정했습니다.

차가버섯은 다른 음식물과

함께 섭취하지 말고 따로 섭취해야 좋습니다.

물에 넣고 끓여 마시거나,

가루로 만들어 차로 먹어도 좋습니다.

강력한 활성산소 제거 효과가 있어

암예방, 노화방지, 성인병, 심장병 등을

예방하거나 치료하는데 도움을 줍니다.

면역력을 높여주거나

암세포를 줄이는데 효과가 있습니다.

그렇다고 모든 차가버섯이 효능이 있는 것은 아닙니다.

자작나무의 차가버섯이 효능이 있고,

버드나무나 단풍나무, 오리나무 등에서

발견되는 차가버섯은 별 효능이 없다고 합니다.

올바른 식습관

우리나라 국민들의 식생활 평가 점수가 100점 만점에

겨우 60점을 넘긴 것으로 나타났습니다.

특히 문제는 20대의 식습관은 60점에도 미치지 못하고,

모든 연령대보다 낮은 최저 수준입니다.

20대는 가장 건강할 나이인데

취업 스트레스, 다이어트, 학업 등으로

끼니를 거르거나 인스턴트 음식으로 때우는

사람이 많아 걱정이 됩니다.

식생활평가지수는 국민들의 식생활을

건강하게 하는 정도를 100점 만점으로 나타낸 것입니다.

채소나 야채를 많이 먹고,

붉은 고기보다 흰 고기를 많이 먹고,

현미밥을 많이 먹을수록 좋은 점수를 받을 수 있습니다.

나트륨이나 술, 탄산음료를 많이 먹으면 점수가 낮아집니다.

20대와 30대는 아침을 먹지 않는 빈도가 높았으며,

30대와 40대는 나트륨 섭취량이 많게 나타났습니다.

60대와 70대는 점수가 비교적 양호하지만

고기나 생선, 콩, 유제품의 섭취가

다소 부족한 것으로 나타났다고 합니다.

그러므로 올바른 식생활을 하려면

1. 과일 채소를 많이 먹자.

2. 짜게 먹지 말자.

3. 흰색 고기를 먹자.

4. 현미밥 등 잡곡을 먹자.

5. 콩이나 유제품 섭취를 늘리자.

먹는 것을 무엇을 먹고 어떻게 먹느냐에 따라

건강한 생활을 할 수 있습니다.

특히 짜게 먹는 습관만 고쳐도 좋을 것 같습니다.