캄보디아댁 스롱 피아비

스리쿠션 세계 1위를 향하여...

스롱 피아비는 캄보디아 캄퐁참에서

아버지와 함께 농사를 짓는 소녀였다.

원래 그녀는 의사가 꿈이었다고 한다.

하지만 가정 경제가 좋지 않아 학업을 중단하고

아버지와 농사를 짓고 살았다.


그러다가 그녀는 2010년

한국 사람 김만식씨와 결혼을 하게 된다.

김만식씨는 충북 청주에서

인쇄업을 하고 있는 사람이었다.

그의 취미가 당구였는데,

하루는 스롱 피아비를 당구장에 데려갔다.

그게 2011년의 일이다.


남편의 당구 게임을 지켜보고 있다가,

남편의 권유로 생전 처음 큐대를 만져보게 되었다.

스롱 피아비가 당구에 관심을 갖고

기능도 있다는 것을 알아챈 남편은

그날부터 적극 지원하였다.


살림은 자신이 할 것이니

당구나 열심히 배우라고

전폭적인 지원을 아끼지 않았다.

스롱 피아비도 남편의 지원에 힘입어

맹렬히 연습을 하였다.

어떤 때는 하루 20시간이 넘도록

연습할 때도 있었다고 한다.


이런 열정 어린 연습으로

2016년 당구 선수로 정식 등록을 하였다.

그리고 정식 선수가 된 지 2년 만인

2018년 9월 세계여자스리쿠션 대회에서

3위에 오르는 기적을 연출하였다.

이어 열린 11월 아시아 여자스리쿠션대회에서는

당당히 우승을 거머쥐었다.


스롱 피아비는 현재 캄보디아에서

김연아 급으로 인기가 높다.

캄보디아 고향 학교에

구충제, 의약품, 학용품, 컴퓨터 등을 기증하기도 하였다.


캄보디아에 살면서 그냥 다들 이렇게 사는가 보다.

라고 생각했는데 한국에 와보니

캄보디아가 그렇게 못사는 나라인 줄 알았다고 한다.

그래서 캄보디아에 학교를 세워

학생들의 꿈을 심어주고자 한다고 한다.


또 한국에 이주한 여성들에게는

목표를 향해 이루고자 하는 열정만 있다면

이룰 수 있는 나라가 한국이라고 말하고 있다.


나는 스롱 피아비의 드라마틱한 삶을 보고

나도 뭔가 이루고자 하는 열정만 있다면

충분히 해낼 수 있으리라는 생각이 들었다.


그러기 위해서는 반드시 노력과 실천이

필요하다는 것을 새삼 느꼈다.


그리고 남편 김만식씨도

참 대단한 분이라고 생각한다.

한국 남자들이 경제력 및 혼기를 놓친 이유로

동남아 사람들과 결혼을 하곤 한다.

그렇게 결혼을 하지만 가정의 수입은 얼마 되지 않고,

심하면 가정 폭력에 시달리기도 한다.

그런데 김만식 씨는 어린 아내를 맞이해서 그런지

늘 사랑해 주고, 아껴주고, 지원해 준 것 같다.

당구에 전념할 수 있도록 늘 격려하고

전폭적인 지원을 했을 것이다.

물론 스롱 피아비 선수도 피나는 연습으로

남편의 뒷바라지에 부응했을 것이다.


이 두 사람의 이야기를 보며 또 생각나는 것이

어떤 사람을 만나느냐에 따라

인생이 달라진다는 것이다.

좋은 부모, 훌륭한 스승, 도움이 되는 친구,

은 남편과 부인, 직장 동료 등

많은 인간 관계에서 서로 도움을 주는 사람을

만나는 것이 매우 중요하다는 것을 새삼 느낀다. 

커피 찌꺼기의 활용

우리나라는 커피 공화국이라고 할 정도로 커피 전문점이 많다.

여기에서 나오는 커피 찌꺼기 양도 어마어마하다.

이런 커피 찌꺼기를 재활용하여 사용할 수 있다.

그런데 커피 찌꺼기를 재활용하려면 잘 말려야 한다.

그렇지 않으면 곰팡이가 생겨 오히려 해로울 수 있다.

그럼 커피찌꺼기를 어떻게 활용할 수 있는지 알아보겠다.


1. 식물의 배양토로 사용하면 식물의 성장에 좋다.

수많은 커피 전문점에서 나오는

커피 찌꺼기에 퇴비 제조 미생물을 넣어

퇴비로 재활용하면 좋다. 


2. 프라이팬 기름 때 제거하기에 좋다고 한다.

-프라이팬에 물과 커피찌꺼기를 붓고

팔팔 끓여준다.

-프라이팬에 있는 물을 버린다.

-수돗물로 잘 씻는다.

-프라이팬을 보면

커피가 묻은 부분은 기름기가 제거되었으나,

닿지 않은 부분은 기름기가 그대로 있다.

-세면대도 커피찌꺼기로 닦으면 잘 닦인다.


3. 플라스틱 용기 냄새 제거

-플라스틱 반찬 통에 남아있는

김치, 반찬 냄새 등을 잡아주는데 도움이 됩니다.

-통에 넣고 뚜껑을 담아 놓은 후

하루 정도 지나면 냄새 제거된다.


4. 탈취제 역할을 한다.

-냉장고, 신발장 등에 넣어두면

냄새를 제거하는데 도움이 된다.


5. 욕실 청소

커피찌꺼기+비눗물을 희석하여

타일 등을 청소하면

오물이 깨끗하게 제거되는데 도움이 된다.


6. 대량의 커피 찌꺼기를 소 사육장에 넣어 주면

분뇨 냄새를 줄일 수 있다고 한다.


7. 커피찌꺼기와 pp성분을 잘 배합하여

친환경 플라스틱을 만드는 회사도 있다.


8. 커피 전문점에 가서 커피를 마셨을 때,

커피 찌꺼기를 얻어 다용도로 활용해봅시다.


간헐적 단식을 하면 좋은 점

간헐적 단식의 효과

40대로 넘어 가면서부터

몸에 붙은 살은 쉽게 빠지지 않습니다.

그만큼 대사 소비량이나 호르몬의 영향으로

뱃살이 찌고 지방이 축적이 됩니다.


그래서 생각해 보는 것이

운동과 간헐적 단식입니다.


40대 이후의 운동은 독한 마음을 먹지 않으면

다이어트를 실패하는 경우가 많습니다.

처음 운동을 시작하는 사람은 10분씩이라도 좋으니

나눠서 운동해도 효과가 있습니다.


그러다가 체력이 향상되면

유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.

그리고 음식 섭취도 잘해야 합니다.

이때 생각해 보는 것이 간헐적 단식입니다.


간헐적 단식은 하루 한 끼씩 먹기,

하루는 세 끼 다음 날은 한 끼 먹기,

매일 세 끼를 먹되 공복 시간을

12시간 이상 되도록 하는 것 등이 있습니다.

단식 다이어트


그럼 간헐적 단식을 하면 좋은 점은

무엇인지 알아보겠습니다.


1. 몸무게가 줄어듭니다.

간헐적 단식을 하면 칼로리 섭취가 줄어들어

몸무게가 줄어듭니다.

특히 몸 속 지방 분해를 잘 되어 효과가 좋습니다.

단백질 섭취도 병행하면

내장 지방 감소에 도움이 됩니다.

그런데 단식을 하고 하루에 먹는 양을 충분히 먹되

공복 시간은 12시간 이상 되도록 하는 것이 중요합니다.

그래야 우리 몸은 몸 속에 있는 지방을 가져다 쓰게 됩니다.


2. 염증 개선

몸 안의 염증 지수를 낮춰 동맥경화 등의

성인병이나 암 예방에 효과가 있다고 합니다.


3. 규칙적인 습관 형성

야식을 먹는 나쁜 습관이 개선되고,

불필요한 간식 섭취를 줄여 줍니다.

그래서 규칙적인 생활 습관이 형성되어,

다이어트에 성공할 수 있습니다.


4. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등이 좋아진다.

연구 결과 간헐적 단식을 한 사람에게

혈압, 혈당, 콜레스테롤 등이 개선되어

건강에 도움이 된다고 합니다.


5. 젊게 살 수 있다.

과식 하는 것 보다 알맞은 간헐적 단식은

자가 소화 작용을 유도하여

몸 속 세포를 정화 시켜준다.

그래서 몸의 노화를 막아주고,

수명 연장에도 도움이 된다고 합니다.


텔레비전에서 유명인들이 간헐적 단식에 대해 이야기를 합니다.

중요한 것은 의지와 실천이고,

12시간 이상 단식입니다.

단식 후 폭식은 오히려 건강을 해칩니다.

가끔 간헐적 단식으로 건강을 지킵시다.


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결핵 증상과 예방

10년도 넘은 것 같다.

2년마다 한 번씩 하는 건강검진에서

결핵이 의심된다고 재검 받으라고 하였다.

그런데, 결핵이 뭔가 하고  무시했다.

6개월이 더 지난 후

몸이 이상하다는 것을 느꼈다.

가래도 노란 색 계통으로 나오고,

계단을 오르면 숨이 찼다.


그때 생각난 것이 6개월 전 건강 검진 결과였다.

그래서 가까운 내과를 방문하여

엑스레이를 찍으니

빨리 큰 병원으로 가란다.

대학 병원 검진 결과 결핵성 늑막염이라고 한다.

늑막에 물이 차고, 폐는 쭈그러 들었다고 한다.


바로 입원하고 결핵약 리팜핀, 이소니아지드 등 

1차약을 먹기 시작했다.

약 2주간 입원하면서 폐 밑에 바늘을 꽂아

흉수를 빼냈다.


내 몸에서 나오는 그 물 색깔도 붉은 고름 색이라

보기도 싫었고, 너무 많이 나와서 이러다가

죽는 것이 아닌가 하는 생각도 들었다.


퇴원하고 집에 돌아와 약을 계속 먹었다.

약을 끊으면 내성이 생겨 고치기 어렵다고 하여

매일 아침에 약을 먹었다.

약을 먹으면 몸이 깔아지는 느낌이 든다.

그리고 성질을 자주 냈다.

오줌 색깔도 붉고 노란 색깔이다.

공중 화장실에서 오줌을 누면 오줌색깔 때문에

다른 사람이 쳐다볼 정도이다.


9개월 약을 먹고 치료 종결했다.

그런데 또 재발했다.

이번엔 리팜핀 내성까지 생겼다.

그래서 주사까지 3달 정도 맞은 것 같다.

주사약을 너무 자주 맞어서

엉덩이가 딱딱하게 굳는 느낌이었다.

2차 치료도 그렇게 18개월 정도 약을 먹고

치료 종결하였다.


지금은 치료 종결한 지 8년 정도 된다.

항상 건강에 신경 써서

다시는 결핵과 만나고 싶지 않다.


<나의 결핵 증상>

-미열, 짜증, 가래, 피곤함 등


<현재 나의 예방법>

-음식 잘먹기

-종합비타민 매일 먹기

(비타민 D가 결핵균에 좋다고 합니다.)

-견과류 챙겨 먹기

-목욕탕 매일 가서 면역력 높이기(제일 중요한 것 같다.)

-규칙적인 운동하기


저처럼 결핵을 무시하면

큰 병으로 돌아옵니다.

지금도 계단을 오르면 숨이 찹니다.

한쪽 폐가 제 기능을 못하기 때문입니다.

여러분은 결핵 무시하지 마세요.

우리나라 국민들 서너명 중 1명이

잠복결핵을 가지고 있습니다.

몸이 이상하다 싶으면 바로 내과에 가서

엑스레이 찍어보세요.


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아파트 환기 장치로 미세 먼지를...

2006년 이후 건설된

100세대 이상의 아파트에는 의무적으로

환기 장치를 설치하였습니다.

환기 장치는 오염된 실내 공기를

밖으로 배출 시키고,

외부의 공기를 필터를 거쳐 정화되어

집 안으로 유입이 됩니다.

공기청정기만 틀어 놓으면

이산화탄소 농도 증가 등 기타 오염물질을

잘 처리하기 어렵습니다.

그러니 미세 먼지가 심한 날은 창문을 닫아 놓고

집안의 환기 장치를 틀어 놓는 것이 좋습니다.


저도 우리 집에 환기 장치가 있는 것은 알았습니다.

그런데 이렇게 효용도가 높다는 것은 모르고 있었습니다.

가끔 틀기는 했지만 단순하게 외부 공기를 유입하고,

내부 공기를 배출하는 것으로 알고 있었습니다.

외부 공기가 필터를 거쳐서 깨끗해진 공기가

우리 집안으로 들어온다는 것을 알았다면

매일 일어나자마자 틀었을 것입니다.


지금은 일어나자마자 보일러 온도를 모두 낮추고,

그 다음 환기 버튼을 누릅니다.

그리고 환기 시설 필터 구입은

환기 시설을 잘 보시면 전화번호가 있습니다.

거기에 전화를 하면 기사가 방문하여 필터를 갈아줍니다.


비용이 6만원 정도 된 것 같은데,

조금 비싼 것 같습니다.

필터는 6개월에 1번 정도 갈아주라고 했으니

12만원 정도 소요될 것입니다.


그러나 교체하는 것이 어렵지 않으니

제가 직접 필터를 인터넷에서 판매한다면

인터넷에서 구매하여

교체해 보고자 합니다.



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입냄새를 줄이는 음식들

어떤 사람과 이야기를 할 때,

그 사람이 입냄새를 풍기면

좋은 인상을 갖지 못하게 됩니다.

나도 다른 사람과 마주 앉았을 때,

내 입에서 혹시 입냄새는 나지 않을까

늘 신경을 쓰입니다.

또 믹스 커피를 마시고 얼마 있지 않으면

입안이 좋지 않아,

양치질을 자주 하러 갑니다.


그런데 입냄새의 원인은

입안이 마르기 때문에 생기는 것이라고 합니다.

즉 침이 분비되지 않으면

입안이 건조해져서 입냄새가 난다고 합니다.

그럼 입냄새를 줄여주는 음식도 있을까요?

물론 있습니다.

대표적인 음식이 요구르트, 김, 깻잎 등이 있습니다.


요구르트는 입안의 세균을 잡아주는 성분이 들어 있습니다.

은 섬유질이 풍부하여

잇몸 사이의 냄새 요인을 없애줍니다.

깻잎은 자체의 향이 독특하여

그 향으로 입안 냄새를 줄일 수 있습니다.

파인애플은 입냄새의 원인이 되는 설태를 제거할 수 있습니다.

사람들이 즐겨먹는 사과도 입냄새를 없애주는 성분이 있다고 합니다.

녹차를 자주 마셔도 입냄새 제거에 효과적이라고 합니다.

물을 자주 마시고,

양치질을 잘하는 것도 입냄새 제거를 위한 좋은 방법입니다.


입냄새를 덜 나게 하기 위해서는

금연과 금주는 필수입니다.


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중국 당국의 미세먼지 부정

우리나라 정부에서 중국발

미세먼지에 대한 입장을 표명했다.

그랬더니 중국 외교부 대변인인 루캉은

근거가 있느냐 라고 하며 반문을 하였다.

스모그 원인이 복잡한데

과학적 근거와 분석을 한 것이냐고 말한다.


적반하장이 따로 없다.

물론 우리나라 자체적으로

미세먼지를 발생시키기도 한다.

그건 부정할 수 없다.

자동차 배기가스나 화력발전소의 연료 등으로

미세먼지가 발생할 수 밖에 없다.


하지만 전체적으로 봤을 때 중국발 미세먼지 비율이

훨씬 높다는 것은 부정할 수 없는 사실이다.

미세먼지 실시간 위성사진을 보더라도

지구의 대부분 지역은 깨끗한데, 

중국 내륙부터 먼지가 발생한다는 것을 알 수 있다.


미세먼지 실시간 위성사진 보기


미세먼지 심한 날 사진을 보면 중국의

미세먼지가 상당한 것을 알 수 있다.

이것이 바람을 타고 우리나라로 넘어오면

우리들이 피해를 입게 되는 것이다.


그래서 중국은 미세먼지가 자신들의 탓으로 인정하면

피해 보상 등 골치아픈 일들이 많을테니

아예 처음부터 부정을 하고 있는 것 같다.


바람의 방향이 바뀌는 여름철에는

거의 미세먼지가 없지 않은가?

북동풍이 부는 겨울과 봄에 미세먼지가

우리나라를 습격하고 있으니,

그 먼지는 당연히 중국에서 온 것이라고 단정할 수 있다.


그런데도 모르쇠로 일관하는 중국이

왜 하필 우리나라 옆에 위치하고 있는지

참 복도 없는 나라이다.


옛날부터 우리나라를 침입하여

그렇게 피해를 주더니,

이제는 미세먼지까지 풍겨대니 말이다.


산둥반도에 지금보다 더 많은 공장이나 화력발전소를

짓는다고 하면 우리나라는 최악의 환경이 될 수도 있다.


지금부터라도 미세먼지를 막을 수 있는

최고의 방법은 중국 측에서

미세먼지가 날라오고 있다는 것을

과학적으로 확실하게 증명하는 것이다.

빼도 박도 못하는 증거를 가지고 들이대면

그들도 어쩌지 못할 것이다.

미세먼지 이렇게 뿜어 대면서

자기 나라 탓이 아니라고 하는 중국은

말만 대국이지 이건 깡패 국가나 다름없는 것 같다.


공항에서 짐찾기

해외여행 시 수화물을 찾기 귀찮으면

기내용 캐리어를 들고 다니면 편합니다.

그런데 짐이 많을 경우에는

어쩔 수 없이 수화물로 부쳐야 합니다.

도착지에 가서 내 짐은 언제 나오나?

몸은 장거리 비행으로 피곤한데, 짐은 나오지도 않고...

다른 사람의 짐은 빨리 나오는데,

내 캐리어는 언제 나올까?


빨리 나오게 하는 방법이 있긴 합니다.

그것은 퍼스트클래스나 비즈니스석을 타면 됩니다.

이런 짐은 비행기에 실을 때 구분해서 싣기 때문에

수화물 찾을 때에도

퍼스트클래스나 비즈니스석의

짐부터 나옵니다.


다음은 항공사 별로 운영하는

멤버십 점수에 따라 짐이 나옵니다.


하지만 저 같이 여유가 안되는 사람은

이코노미 석을 이용해야 됩니다.

이코노미 석을 타면 순서가 없습니다.


즉 도착지 공항에서 수화물을 취급하는 인부들이

어떤 수화물을 내리느냐에 따라

먼저 나올 수도 아니면 마지막에 나올 수도 있습니다.


이코노미 석의 승객이 상대적으로 많기 때문에 짐도 많습니다.

그러니 화물 콘테이너도 몇 개 되겠지요.

공항 인부가 마음 내키는 대로 콘테이너를 내렸는데,

그 속에 내 캐리어가 있다면

빨리 짐을 찾을 수 있는 것입니다.


도착지에서 아무리 피곤해도 언젠가는 나오겠지...

하는 생각으로 캐리어를 기다리며,

즐거운 여행을 머리 속에 그리면

기다리는 시간도 그리 지루하지 않을 것입니다.



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미세먼지 대응방법

2월 말-3월 초 중국발 독성 미세먼지로 외출하기 어려웠고,

집에서도 계속 공기청정기를 틀어야만 했다.

아무리 미세먼지가 많다고 해도 환기를 시키라고 했는데,

도저히 환기 시킬 용기가 나지 않을 정도로

극도로 심한 미세먼지 지옥이었다.


그럼 미세먼지에 대해 우리는 어떻게 대응해야 할까?


1. 무조건 마스크를 써야 한다.

KF80, KF94, KF99 라고 쓰여져 있는데,

숫자가 높을수록 미세먼지 차단 효과가 높다.

하지만 숨을 쉬기가 어렵다.

세탁하여 마스크를 쓰면 변형이 일어나 제 기능을 못한다.

그러니 마스크를 재사용해서는 안된다.


2. 눈이 따갑고 가려울 경우 비비지 말고

인공눈물이나 세안액으로 눈을 닦는다.

심하면 안과 진료를 받아야 한다.

안약은 개봉하면 본인만 사용하고, 오래 쓰면 안된다.

가급적 1회용 안약을 사용하면 좋겠다.


3. 콘텐트렌즈보다는 안경을 쓰는 것이 좋다.

산소가 차단되어 눈이 뻑뻑해진다.

미세먼지가 심한 날은 이런 증상이 심해지므로 안경을 쓴다.


4. 집에 들어가기 전에 외투를 한번 턴다.

미세먼지가 묻은 옷을 털어주면

가정으로 미세먼지가 들어오는 것을 줄일 수 있다.


5. 청소기를 사용하기 보다는 물걸레질이 더 좋다.

바닥에 쌓여 있는 미세먼지는

청소기 필터를 통과하여 다시 공기중으로 나올 수 있다.


6. 물을 충분히 마시고,

과일 등을 먹어서 비타민 C를 섭취하자.

비타민 C는 항산화 효과가 있고

물을 충분히 마시면 노폐물을 배출시켜준다.


7. 녹차와 견과류 섭취도 항산화 효과가 있어

미세먼지 대응에 도움을 준다. 

하지만 마스크를 쓰고 싶어도 못쓰는 사람도 있다.

특히 공사장에서 일하시는 분들은

일을 하느라 숨이 찬데,

마스크까지 써야 해서 불편하다고 한다.

그래도 건강을 생각해서 썼으면 좋겠는데...

그리고 마스크 가격도 싼 편이 아니어서

경제적 약자들에게는

그림의 떡일 수 있어 안타깝다.


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당구여신의 스리쿠션 도전

한때 얼짱 당구소녀로 불렸던 차유람이 돌아왔다.

베스트셀러 작가 이지성씨의 부인으로

한동안 육아에 전념했던 그녀가 큐를 다시 잡은 것이다.


그런데 종목을 바꿨다.

원래 그녀는 포켓볼 선수였다.

포켓볼 세계선수권 및 아시안게임에서

우수한 성적을 거두었고,

닥공 스타일로 공격적인 포켓볼을 추구하였다.


그런데 포켓볼은 우리 나라에서 인기가 그리 높지 않아,

인기가 높은 스리쿠션으로 종목을 변경한 것이다.

스리쿠션이란 친 공이 당구대를 3번 이상 닿아야 하고,

제1적구와 제2적구를 모두 맞혀야 한다.


우리나라 사람들은 당구장에서 4구 경기를 즐겨하는데

마지막에 스리쿠션을 쳐야 게임이 끝난다.

그래서 스리큐션 경기가 인기가 있다.


아무리 포켓볼을 잘 쳐도

경기 방법이 다르므로 스리쿠션을 잘 칠 수는 없다.

차유람도 현역 시절 가수 임창정과

스리쿠션 경기를 했는데, 진 적이 있다고 한다.

그러나 이젠 종목을 변경했으니

임창정씨와 또 다시 게임을 한다면

아마 차유람 선수가 이길 것 같다.


차유람 선수는 현재 스리쿠션을

매일 4~5시간 씩 연습을 하고 있다.

백지상태에서 시작하는 것이지만,

 그래도 포켓볼 정상급의 선수이므로

금방 스리쿠션을 적응하여

세계적인 선수로 될 것이라 짐작해본다.


그의 남편 이지성씨와 함께 캄보디아 등

 동남아시아에 40여곳의 학교를 건립하여

베풂을 실천하기도 한다.


두 아이의 엄마로 아이들에게

자랑스런 엄마의 모습을 보여주고 싶다는

차유람 선수의 복귀를 환영하며

스리쿠션 선수로도 성공했으면 좋겠다.


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