고구마로 살을 빼자.군고구마와 찐고구마 중 다이어트에 좋은 고구마는 무엇인지 알아보겠습니다.한때 서점가에서 고구마가 내 몸을 살린다. 라는 책을 읽고 고구마를 아침으로 먹은 적이 있었습니다.그런데 전 그때 군고구마로 먹었는데 그게 열량이 상당하다고 합니다.다이어트도 하고 건강도 챙기려고 군고구마를 먹었는데오히려 GI지수가 높아진다고 합니다.GI지수: 탄수화물이 포도당으로 변하는 당 지수고구마가 탄수화물이 많지만 GI 지수가 낮고,풍부한 식이섬유로 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.그러므로 고구마는 다이어트 식품이 맞습니다.고구마 한 개의 열량도 비교적 낮은 편입니다.그런데 고구마를 쪄서 먹으면 다이어트에 분명히 도움이 됩니다.쪄서 고구마를 먹으면 수분 함량이 많아지고 열량도 낮아집니다.100그램의 생고구마는..
