과민성 대장증후군 저포드맵 식품 섭취하세요. 뭔가 잘 못 먹으면 속이 더부룩하고 가스가 차서 속이 편치 않는다. 아마 가스가 차는 음식을 먹어서 그런가 보다. 그럴 때는 저포드맵 식품을 섭취해야 한다고 한다.포드맵이란 음식물이 장에서 흡수되지 않고 쉽게 발효되어 설사나 복부팽만감을 일으키는 올리고당, 이당류, 단당류 등을 지칭하는 것이다.그러므로 과민성 대장증후군이 있는 사람은 저포드맵 식품을 섭취해야 복부팽만감 등을 줄일 수 있다.저포드맵 식품들오이, 당근, 호박가지, 양상추, 감자, 쌀밥, 두부, 고구마, 쌀국수, 키위, 바나나, 오렌지, 포도, 딸기, 저지방 요거트, 유당이 제거된 우유, 설탕, 기름, 고기, 메이플 시럽 유산균을 먹어도 좋다.내가 먹던 오한진 프리바이오틱스를 몇 번 먹었더니 복부팽..
