올바른 식습관

올바른 식사 습관

우리나라 국민들의 식생활 평가 점수가 100점 만점에

겨우 60점을 넘긴 것으로 나타났습니다.

특히 문제는 20대의 식습관은 60점에도 미치지 못하고,

모든 연령대보다 낮은 최저 수준입니다.

20대는 가장 건강할 나이인데

취업 스트레스, 다이어트, 학업 등으로

끼니를 거르거나 인스턴트 음식으로 때우는

사람이 많아 걱정이 됩니다.


식생활평가지수는 국민들의 식생활을

건강하게 하는 정도를 100점 만점으로 나타낸 것입니다.

채소나 야채를 많이 먹고,

붉은 고기보다 흰 고기를 많이 먹고,

현미밥을 많이 먹을수록 좋은 점수를 받을 수 있습니다.

나트륨이나 술, 탄산음료를 많이 먹으면 점수가 낮아집니다.


20대와 30대는 아침을 먹지 않는 빈도가 높았으며,

30대와 40대는 나트륨 섭취량이 많게 나타났습니다.

60대와 70대는 점수가 비교적 양호하지만

고기나 생선, 콩, 유제품의 섭취가

다소 부족한 것으로 나타났다고 합니다.


그러므로 올바른 식생활을 하려면

1. 과일 채소를 많이 먹자.

2. 짜게 먹지 말자.

3. 흰색 고기를 먹자.

4. 현미밥 등 잡곡을 먹자.

5. 콩이나 유제품 섭취를 늘리자.


먹는 것을 무엇을 먹고 어떻게 먹느냐에 따라

건강한 생활을 할 수 있습니다.

특히 짜게 먹는 습관만 고쳐도 좋을 것 같습니다.

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