간헐적 단식을 하면 좋은 점

간헐적 단식의 효과

40대로 넘어 가면서부터

몸에 붙은 살은 쉽게 빠지지 않습니다.

그만큼 대사 소비량이나 호르몬의 영향으로

뱃살이 찌고 지방이 축적이 됩니다.


그래서 생각해 보는 것이

운동과 간헐적 단식입니다.


40대 이후의 운동은 독한 마음을 먹지 않으면

다이어트를 실패하는 경우가 많습니다.

처음 운동을 시작하는 사람은 10분씩이라도 좋으니

나눠서 운동해도 효과가 있습니다.


그러다가 체력이 향상되면

유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.

그리고 음식 섭취도 잘해야 합니다.

이때 생각해 보는 것이 간헐적 단식입니다.


간헐적 단식은 하루 한 끼씩 먹기,

하루는 세 끼 다음 날은 한 끼 먹기,

매일 세 끼를 먹되 공복 시간을

12시간 이상 되도록 하는 것 등이 있습니다.

단식 다이어트


그럼 간헐적 단식을 하면 좋은 점은

무엇인지 알아보겠습니다.


1. 몸무게가 줄어듭니다.

간헐적 단식을 하면 칼로리 섭취가 줄어들어

몸무게가 줄어듭니다.

특히 몸 속 지방 분해를 잘 되어 효과가 좋습니다.

단백질 섭취도 병행하면

내장 지방 감소에 도움이 됩니다.

그런데 단식을 하고 하루에 먹는 양을 충분히 먹되

공복 시간은 12시간 이상 되도록 하는 것이 중요합니다.

그래야 우리 몸은 몸 속에 있는 지방을 가져다 쓰게 됩니다.


2. 염증 개선

몸 안의 염증 지수를 낮춰 동맥경화 등의

성인병이나 암 예방에 효과가 있다고 합니다.


3. 규칙적인 습관 형성

야식을 먹는 나쁜 습관이 개선되고,

불필요한 간식 섭취를 줄여 줍니다.

그래서 규칙적인 생활 습관이 형성되어,

다이어트에 성공할 수 있습니다.


4. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등이 좋아진다.

연구 결과 간헐적 단식을 한 사람에게

혈압, 혈당, 콜레스테롤 등이 개선되어

건강에 도움이 된다고 합니다.


5. 젊게 살 수 있다.

과식 하는 것 보다 알맞은 간헐적 단식은

자가 소화 작용을 유도하여

몸 속 세포를 정화 시켜준다.

그래서 몸의 노화를 막아주고,

수명 연장에도 도움이 된다고 합니다.


텔레비전에서 유명인들이 간헐적 단식에 대해 이야기를 합니다.

중요한 것은 의지와 실천이고,

12시간 이상 단식입니다.

단식 후 폭식은 오히려 건강을 해칩니다.

가끔 간헐적 단식으로 건강을 지킵시다.


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