치매 걱정 없이 사는 치매예방법

치매 걱정 없이 살고 싶다면


치매는 걸린 사람도 삶의 질이 떨어지지만

돌봐야 되는 가족들의 고통도 이만저만이 아니다.

그런데 치매는 어느 정도 예방할 수가 있다고 한다.

아무리 가족 중 치매가 걸린 사람이 있고

치매 유전자가 있다고 해도

치매에 걸리지 않고 건강하게 살 수 있다고 한다.


그럼 어떻게 해야 치매를 예방할까?


1. 운동

다이어트에도 중요하고

삶의 활력을 주는 운동이

치매예방에도 큰 도움이 된다고 한다.

일주일에 최소 3번 이상 

가벼운 땀이 날 정도로 운동을 하자.

가까운 동네 한바퀴 산책을 좋은 것 같다.


매일 집 사람과 함께 걷다 보면

이런 저런 얘기도 하고,

건강에 도움이 되는 것 같아 좋다.


2. 과일과 야채 등 건강식품을 먹자.

모든 질병은 식생활과 관련이 많다.

소금성분, 포화지방이 많은 가공식품을 많이 먹은 사람은

아무래도 건강한 생활을 하기는 어렵다.


현미 등 통곡물 섭취를 늘리고 생선도 멀리하지 않아야 한다.


3. 술은 적당히 즐겨야 한다.

술은 가급적 먹지 않아야 좋은데,

사회생활 하다보면 어쩔 수 없이 먹어야 한다.

이때 맥주 1~2잔만 마시고 더이상 먹으면 좋지 않다.

그런데 이건 좀 지키기 어려울 것 같다.

그 다음날 내몸이 버틸 수 있으면 될 것 같다.


4. 담배를 멀리 한다.

담배 피우는 것도, 간접 흡연하는 것도 모두 좋지 않다.

현재 담배를 피운다면 빨리 끊는 것을 권한다.


아무리 치매 유전자를 가진 사람이라도

평소 식생활관리, 건강관리, 금연 금주를 실천하면

건강하게 오래 살 수 있다고 하니

꼭 실천해야겠습니다.

 

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